ในโลกการทำงานที่หมุนเร็วและเต็มไปด้วยความกดดัน ปัญหา “ความเครียด” และ “ภาวะหมดไฟ” ของพนักงานได้กลายเป็นต้นทุนแฝงที่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพขององค์กรโดยตรง การลงทุนกับสุขภาพจิต (Mental Health) จึงไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่คือกลยุทธ์สำคัญในการสร้างองค์กรที่ยั่งยืนและเปี่ยมสุข BENS MICE ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดกิจกรรม Team Building และ CSR ที่เน้นสร้างคุณค่าจากภายใน ขอเสนอ 5 ไอเดีย Workshop ที่จะช่วยเยียวยาจิตใจและลดความเครียดให้บุคลากรคนสำคัญของคุณ
1. ศิลปะบำบัด (Art Therapy Workshop)
กิจกรรมที่ใช้ศิลปะเป็นเครื่องมือในการสำรวจและปลดปล่อยอารมณ์ โดยไม่ต้องใช้คำพูด ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานทางศิลปะ ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้
รูปแบบกิจกรรม
- การวาดภาพระบายสี: ใช้อารมณ์และความรู้สึกนำทางในการเลือกสีและวาดภาพ
- การปั้นดินเหนียว: สัมผัสของดินจะช่วยให้เกิดสมาธิและความสงบ
- คอลลาจ (Collage): ตัดแปะรูปภาพเพื่อสะท้อนเรื่องราวและความรู้สึกภายใน
2. ฝึกสติและการเจริญสมาธิ (Mindfulness & Meditation Workshop)
สอนให้พนักงานรู้จักการอยู่กับปัจจุบัน รับรู้ลมหายใจและความรู้สึกของตนเอง ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการจัดการความเครียด
รูปแบบกิจกรรม
- ฝึกกำหนดลมหายใจ (Breathing Exercise): เรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบต่างๆ เพื่อลดความวิตกกังวล
- ฝึกสมาธิเบื้องต้น (Guided Meditation): มีวิทยากรนำการทำสมาธิเพื่อให้เข้าถึงความสงบได้ง่ายขึ้น
- Body Scan: ฝึกการรับรู้ร่างกายของตนเองเพื่อคลายความตึงเครียดตามส่วนต่างๆ
3. การจัดการความเครียดและความฉลาดทางอารมณ์ (Stress Management & EQ Workshop)
Workshop ที่ให้ความรู้และเครื่องมือที่นำไปใช้ได้จริงในการรับมือกับความเครียดและความท้าทายในที่ทำงาน
รูปแบบกิจกรรม
- เรียนรู้ที่มาของความเครียด: ทำความเข้าใจกลไกของความเครียดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
- ฝึกทักษะการสื่อสารอย่างสร้างสรรค์ (Non-violent Communication): ลดความขัดแย้งและความกดดันจากการสื่อสาร
- เทคนิคการบริหารเวลา (Time Management): จัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อลดความกดดัน
4. คลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath Therapy)
ศาสตร์การบำบัดที่ใช้คลื่นความถี่จากเครื่องดนตรีเฉพาะทาง เช่น ขันหิมาลัย (Singing Bowls) เพื่อปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
รูปแบบกิจกรรม
ผู้เข้าร่วมจะนอนในท่าที่สบายที่สุด หลับตา และปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนไปกับคลื่นเสียงที่ผู้เชี่ยวชาญบรรเลงขึ้น
5. โยคะและยืดเหยียดในออฟฟิศ (Office Yoga & Stretching)
กิจกรรมที่เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจาก Office Syndrome ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต
รูปแบบกิจกรรม
วิทยากรจะสอนท่ายืดเหยียดและโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้บนเก้าอี้ทำงานหรือในพื้นที่จำกัด เพื่อให้พนักงานนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
การจัด Workshop เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังเป็นการส่งสัญญาณที่ชัดเจนว่าองค์กรใส่ใจและให้ความสำคัญกับ “คน” ซึ่งเป็นหัวใจที่สำคัญที่สุด การสร้างTeamwork ที่ดีเริ่มต้นจากการที่สมาชิกในทีมมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง
